Funkcja białka w organizmie
Białko jest bardzo ważne w organizmie każdego człowieka, a szczególnie sportowca. Odpowiada ono za budowę kości, mięśni, skóry, włosów. Niedobór białka objawia się obniżeniem sprawności całego ciała, zanikiem mięśni nawet przy intensywnym treningu, łamliwością kości,
Izolat białka – co to jest?
Izolatem białka nazywamy jeden z rodzajów odżywki białkowej, która charakteryzuje się najwyższą zawartością protein – sięgają one nawet 90%. Izolaty białka są cenione ze względu na swoją szybką przyswajalność Dzięki temu możliwe jest zarówno szybkie
Kazeina – dodatkowe pełnowartościowe białko
Sportowcy, którzy wyczynowo uprawiają sport, szczególnie związany z budowanie masy, z reguły potrzebują dodatkowych ilości białka. Niezbędna jest suplementacja tego związku.Bardzo dobrym rozwiązaniem jest wykorzystanie kazeiny. To naturalnie białko z mleka, które występuje w formie
Dla sportowców wegetarian niezbędne są białkowe odżywki
Białka są bardzo ważne dla rozwoju sportowca. Jest to podstawowy budulec organizmu. Białka powinny być dostarczone w dobrze zbilansowanej diecie tak, aby bilans azotowy organizmu był zrównoważony lub dodatni. Taki bilans azotowy pozwoli na zachowanie
Na co zwracać uwagę, wybierając odżywkę białkową?
Trudno wyobrazić sobie treningi siłowe bez spożywania odżywek białkowych – dzięki dostarczaniu organizmowi dodatkowej porcji białka wpływamy na efektywny wzrost tkanki mięśniowej. Ważne, by odpowiednio i odpowiedzialnie podejść do kwestii wyboru preparatu białkowego. Zaleca się,
Najlepsze źródła białka
Białko okazuje się niezbędne do życia. Szczególne zapotrzebowanie na nie zgłaszają jednak sportowcy, zwłaszcza ci, którzy uprawiają kulturystykę czy sporty wymagające dużej siły. Białko odpowiada nie tylko za mocne kości i zęby, piękną skórę i
Pełnowartościowe białko dla sportowców
Bardzo dobrym suplementem białkowym dla sportowców jest kazeina. Jest to najważniejsze białko mleka. Stanowi około ¾ wszystkich białek w mleku. Ma ciekawą formę kulistych skupisk, silnie porowatych, które nazywamy micelami. Dlatego często kazeinę pozyskiwaną z
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
Budowa masy mięśniowej musi być zaplanowana w odpowiedni sposób, jeśli faktycznie zależy nam na osiągnięciu świetnych rezultatów, i to nie kosztem zdrowia. Tutaj więc liczy się świadome i odpowiedzialne podeście. Ułożenie odpowiedniego treningu to podstawa,
Co to odżywki białkowe?
Preparaty białkowe są idealne dla sportowców, którzy pragną budować wartościową masę mięśniową – podzielić je można na wiele rodzajów, ważne jest więc wybranie odpowiedniego produktu. Co ciekawe, pomimo tego, iż są stosowane głównie przez kulturystów,
Zapotrzebowanie sportowców na białko
Osoby bardzo aktywne fizycznie, regularnie trenujące czy uprawiające wyczynowo sport, muszą odżywiać się nieco inaczej niż te mniej żywotne. Ich zapotrzebowanie na poszczególne składniki pokarmowe jest znacznie większe. Dotyczy to między innymi białka, które odpowiada
Czym jest stretching ?
Ćwiczenia rozciągające, czyli stretching pomaga zwiększyć przyrost mięśni, jednak czym tak naprawdę jest taka forma ćwiczeń? Stretching to
Jak wyrzeźbić nogi ?
Ładnie wyrzeźbione mięśnie nóg to zgrabne nogi. By móc się jednak nimi chwalić nosząc krótkie spodenki i spódniczki
Funkcja białka w organizmie
Białko jest bardzo ważne w organizmie każdego człowieka, a szczególnie sportowca. Odpowiada ono za budowę kości, mięśni, skóry, włosów. Niedobór białka objawia się obniżeniem sprawności całego ciała, zanikiem mięśni nawet przy intensywnym treningu, łamliwością kości,
Dla sportowców wegetarian niezbędne są białkowe odżywki
Białka są bardzo ważne dla rozwoju sportowca. Jest to podstawowy budulec organizmu. Białka powinny być dostarczone w dobrze zbilansowanej diecie tak, aby bilans azotowy organizmu był zrównoważony lub dodatni. Taki bilans azotowy pozwoli na zachowanie
Na co zwracać uwagę, wybierając odżywkę białkową?
Trudno wyobrazić sobie treningi siłowe bez spożywania odżywek białkowych – dzięki dostarczaniu organizmowi dodatkowej porcji białka wpływamy na efektywny wzrost tkanki mięśniowej. Ważne, by odpowiednio i odpowiedzialnie podejść do kwestii wyboru preparatu białkowego. Zaleca się,
Najlepsze źródła białka
Białko okazuje się niezbędne do życia. Szczególne zapotrzebowanie na nie zgłaszają jednak sportowcy, zwłaszcza ci, którzy uprawiają kulturystykę czy sporty wymagające dużej siły. Białko odpowiada nie tylko za mocne kości i zęby, piękną skórę i
Pełnowartościowe białko dla sportowców
Bardzo dobrym suplementem białkowym dla sportowców jest kazeina. Jest to najważniejsze białko mleka. Stanowi około ¾ wszystkich białek w mleku. Ma ciekawą formę kulistych skupisk, silnie porowatych, które nazywamy micelami. Dlatego często kazeinę pozyskiwaną z
Czym jest stretching ?
Ćwiczenia rozciągające, czyli stretching pomaga zwiększyć przyrost mięśni, jednak czym tak naprawdę jest taka forma
Jak wyrzeźbić nogi ?
Ładnie wyrzeźbione mięśnie nóg to zgrabne nogi. By móc się jednak nimi chwalić nosząc krótkie
Czy warto korzystać z sauny ?
Wiele osób często korzysta z sauny. Warto wiedzieć, że to miejsce ma bardzo kojący wpływ
Cała prawda o treningach
Ogrom blogów, których autorzy przekonują nas, jak ważne jest przejście na trening, jest zatrważająca. Możemy
Czym jest glukozamina ?
Glukozamina to cukier, jedna z wielu pochodnych glukozy. Naturalnie wytwarzana jest tylko przez człowieka i
Ćwiczenia aerobowe dla początkujących
Ćwiczenia aerobowe, zwane również pod nazwą „aeroby”, to ćwiczenia szczególnie odpowiednie dla osób, które chcą
Kiedy suplementacja
Zasadniczo odradza się zastępowanie zróżnicowanej diety suplementami. Witaminy i wszelkie minerały powinniśmy czerpać z dań
Tycie kobiet co robić ?
Wiele kobiet ma skłonność do tycia w określonych partiach ciała. Tkanka tłuszczowa gromadzi się najczęściej
Zapotrzebowanie sportowców na białko
Osoby bardzo aktywne fizycznie, regularnie trenujące czy uprawiające wyczynowo sport, muszą odżywiać się nieco inaczej