Białko – sprzymierzeniec budujących masę mięśniową
- 448 Views
- Redaktor orcogroup.pl
- 17 marca 2019
- Odżywki białkowe dla sportowców
Wiele osób, szczególnie zaś wielu mężczyzn, traktuje treningi, w ogóle aktywność fizyczną jako drogę do określonego celu – do zbudowania imponującej masy mięśniowej. Trzeba przyznać, że determinacja, regularność treningów, odpowiedni ich program – czyli zaczynanie od mniej męczących ćwiczeń i potem stopniowe podnoszenie poprzeczki – mogą dać rewelacyjne efekty.
Mogą, ale nie muszą. Tutaj konieczna jest też bowiem zmiana dieta. Dieta osoby, zdeterminowanej, by zbudować masę mięśniową, musi obfitować w białko. Trudno jest jednak w taki całkowicie naturalny sposób osiągać takie efekty, gdyż wiele osób popełnia ten błędy, że sięga po naturalne źródła białka, które też niestety jednocześnie powodują przyrost masy tłuszczowej. Dlatego należy tego unikać, wybierać chude mięso, np. drobiowe, sięgać też po ryby, ale również – po warzywa strączkowe. Tutaj nieocenioną rolę odgrywa soja.
W przypadku tych, którzy nie chcą zbyt długo czekać na efekty – konieczne będzie też stosowanie specjalnych białkowych odżywek, np. z białkiem serwatkowym.

- 24 kwietnia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
- 18 marca 2022
Najlepsze źródła białka
- 28 lutego 2022
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
- 30 stycznia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
Najlepsze źródła białka
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
Co to odżywki białkowe?
Zapotrzebowanie sportowców na białko
Dla sportowców wegetarian niezbędne są białkowe odżywki
Na co zwracać uwagę, wybierając odżywkę białkową?
Kazeina – dodatkowe pełnowartościowe białko