Ćwiczenia aerobowe dla początkujących

Ćwiczenia aerobowe, zwane również pod nazwą „aeroby”, to ćwiczenia szczególnie odpowiednie dla osób, które chcą schudnąć, oraz dla tych które planują poprawić wydolność swojego organizmu i popracować nad swoją kondycją. Nie są to ćwiczenia wymagające używania dodatkowego obciążenia – ich celem nie jest bowiem rozbudowa masy mięśniowej i zwiększenie siły, lecz zwiększenie wydolności organizmu i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Dużą zaletą treningu aerobowego jest jego doskonały wpływ na serce – aeroby wzmacniają serce, chronią je przed chorobami i zwiększają wydolność układu krążenia. Podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych należy stosować się do kilku istotnych zasad – w przeciwnym razie trening będzie zupełnie nieefektywny, a nawet szkodliwy. W treningu aerobowym liczy się wytrwałość – takie ćwiczenia muszą trwać dość długo, ponieważ dopiero po pewnym czasie nasz organizm zaczyna spalać zmagazynowany w ciele tłuszcz – wcześniej spalaniu ulegają zapasy glikogenu, które są zmagazynowane w mięśniach.