Białko buduje mięśnie
- 528 Views
- Redaktor orcogroup.pl
- 25 kwietnia 2019
- Odżywki białkowe dla sportowców
Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych. Jest ono szczególnie istotne w diecie sportowca, przede wszystkim takiego, który uprawia dyscypliny siłowe bądź kulturystyczne. Białko buduje silne mięśnie i kości, odpowiada za ładny i zdrowy wygląd skóry, włosów, paznokci i zębów. Na szczęście można je znaleźć zarówno w produktach zwierzęcych, jak też roślinnych, dlatego wegetarianie nie są go pozbawieni. Doskonałym źródłem białka jest ryba, kurczak, jajka i produkty mleczne, jak również orzechy, pestki dyni i słonecznika, ziarna sezamu, rośliny strączkowe, a szczególnie soja, soczewica i groch oraz fasola. Pewne ilości białka zawierają także produkty pełnoziarniste. Jeżeli intensywnie trenujemy, powinniśmy jeść jak najwięcej białka, jednocześnie nie zapominając o węglowodanach i zdrowych tłuszczach. Możemy również suplementować tę cenną substancję. Na rynku znajdziemy sporo koktajli i odzywek białkowych dedykowanych amatorom zarówno sportów siłowych, jak też wytrzymałościowych czy szybkościowych.

- 24 kwietnia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
- 18 marca 2022
Najlepsze źródła białka
- 28 lutego 2022
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
- 30 stycznia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
Najlepsze źródła białka
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
Co to odżywki białkowe?
Zapotrzebowanie sportowców na białko
Dla sportowców wegetarian niezbędne są białkowe odżywki
Na co zwracać uwagę, wybierając odżywkę białkową?
Kazeina – dodatkowe pełnowartościowe białko