Białko buduje mięśnie
- 261 Views
- Redaktor orcogroup.pl
- 25 kwietnia 2019
- Odżywki białkowe dla sportowców
Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych. Jest ono szczególnie istotne w diecie sportowca, przede wszystkim takiego, który uprawia dyscypliny siłowe bądź kulturystyczne. Białko buduje silne mięśnie i kości, odpowiada za ładny i zdrowy wygląd skóry, włosów, paznokci i zębów. Na szczęście można je znaleźć zarówno w produktach zwierzęcych, jak też roślinnych, dlatego wegetarianie nie są go pozbawieni. Doskonałym źródłem białka jest ryba, kurczak, jajka i produkty mleczne, jak również orzechy, pestki dyni i słonecznika, ziarna sezamu, rośliny strączkowe, a szczególnie soja, soczewica i groch oraz fasola. Pewne ilości białka zawierają także produkty pełnoziarniste. Jeżeli intensywnie trenujemy, powinniśmy jeść jak najwięcej białka, jednocześnie nie zapominając o węglowodanach i zdrowych tłuszczach. Możemy również suplementować tę cenną substancję. Na rynku znajdziemy sporo koktajli i odzywek białkowych dedykowanych amatorom zarówno sportów siłowych, jak też wytrzymałościowych czy szybkościowych.

- 21 lutego 2021
Funkcja białka w organizmie
- 10 stycznia 2021
Ból w przedniej części kolana ,czym może być ?
- 9 października 2020
Najlepsze ćwiczenia na bicepsa
- 6 sierpnia 2020
Funkcja białka w organizmie
Ból w przedniej części kolana ,czym może być ?
Najlepsze ćwiczenia na bicepsa
Czym jest stretching ?
Jak wyrzeźbić nogi ?
Czy warto korzystać z sauny ?
Cała prawda o treningach
Czym jest glukozamina ?