Gdzie szukać białka?
- 492 Views
- Redaktor orcogroup.pl
- 19 kwietnia 2019
- Odżywki białkowe dla sportowców
Białko odgrywa ogromna rolę w diecie sportowców. Jest źródłem aminokwasów, dzięki którym możemy budować tkankę mięśniową. Gdzie szukać białka i które jest najlepsze?
Białko w produktach spożywczych
Białka nie powinno brakować w posiłkach, które codziennie zjadamy. Dzięki temu możemy zyskać łatwo przyswajalny składnik wpływający na budowę masy. Znakomitym źródłem białka jest dla nas mięso. Warto przygotowywać posiłki z kurczaka, wątróbki czy cielęciny. Ponadto wybierajmy ryby, bo zawierają białko oraz zdrowe kwasy Omega. Dobrym rozwiązaniem jest chociażby dorsz. Warto jeść jaja oraz twarogi.
Białko w suplementach
Jeśli wydaje się nam, że w naszej diecie mimo wszystko brakuje białka umożliwiającego przyrost masy mięśniowej, możemy sięgnąć po suplementy. Asortyment jest spory. Najlepszym wyborem jest białko serwatkowe, które wykorzystuje wielu producentów odżywek. Jest ono łatwo przyswajalne i zawiera znakomity zestaw aminokwasów, które będą budowały nasze mięśnie i zahamują ich rozpad podczas regeneracji po treningu.

- 24 kwietnia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
- 18 marca 2022
Najlepsze źródła białka
- 28 lutego 2022
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
- 30 stycznia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
Najlepsze źródła białka
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
Co to odżywki białkowe?
Zapotrzebowanie sportowców na białko
Dla sportowców wegetarian niezbędne są białkowe odżywki
Na co zwracać uwagę, wybierając odżywkę białkową?
Kazeina – dodatkowe pełnowartościowe białko