Białko serwatkowe w diecie sportowca
- 215 Views
- Redaktor orcogroup.pl
- 4 lutego 2019
- Odżywki białkowe dla sportowców
Wśród sportowców bardzo popularne stało się ostatnio białko serwatkowe. Zazwyczaj jest ono sprzedawane w formie proszku, który można w ciągu kilku minut zamienić w pożywny koktajl z pomocą mleka bądź wody. Białko serwatkowe zawiera pełen zestaw aminokwasów, wiele cennych węglowodanów i dobrych tłuszczy, a przy okazji antyoksydantów, błonnika, witamin i minerałów. Wspiera ono odchudzanie oraz budowanie masy mięśniowej. Sportowcy często spożywają je przed lub po treningu. Białko serwatkowe nie raz zastępuje też posiłek, gdy bardzo nam się spieszy. Możemy uczynić z niego zarówno pożywne śniadanie, jak też lekką kolację, w zależności od tego, jak wiele go spożyjemy. Należy jednak pamiętać, aby nie zamieniać wszystkich posiłków na koktajl z białka serwatowego, gdyż nie zawiera ono wszystkich witamin, minerałów i węglowodanów, jakich potrzebuje nasz organizm, a jedynie niektóre. Białko to nie nadaje się też do diety wegańskiej, gdyż jest pochodzenia zwierzęcego. Weganie muszą je zatem zastąpić białkiem pochodzącym z roślin strączkowych czy też orzechów.

- 10 stycznia 2021
Ból w przedniej części kolana ,czym może być ?
- 9 października 2020
Najlepsze ćwiczenia na bicepsa
- 6 sierpnia 2020
Czym jest stretching ?
- 24 czerwca 2020
Ból w przedniej części kolana ,czym może być ?
Najlepsze ćwiczenia na bicepsa
Czym jest stretching ?
Jak wyrzeźbić nogi ?
Czy warto korzystać z sauny ?
Cała prawda o treningach
Czym jest glukozamina ?
Ćwiczenia aerobowe dla początkujących