Ładnie wyrzeźbione mięśnie nóg to zgrabne nogi. By móc się jednak nimi chwalić nosząc krótkie spodenki i spódniczki trzeba intensywnie ćwiczyć. Najlepsze na mięśnie nóg są treningi cardio. Są one dobre na redukcję tkanki tłuszczowej ze wszystkich partii ciała. Zresztą by uzyskać piękne i zgrabne nogi możemy wykonywać ćwiczenia na całe ciało. Świetnie wysmukla i rzeźbi pływanie. Osoby bardzo otyłe na początek powinny jednak raczej zdecydować się na zwykłe chodzenie, bądź marsz o zmiennej intensywności. Jeżeli zaś chodzi o same ćwiczenia to najskuteczniejsze są przysiady. Dobre efekty przynoszą tak zwane ćwiczenia izometryczne. Jest na to sposób. Można oprzeć się o ścianę i w tym podporze wytrzymać kilka sekund, nogi nogi powinny tworzyć kąt prosty. Do wyrzeźbienia mięśni łydek doskonale też sprawdzają się urządzenia dostępne na siłowni. Suwnica czy ćwiczenia z obciążeniami doskonale kształtują mięśnie nóg. Można również biegać w miejscu, biegać po schodach, skakać na skakance czy jeździć na rowerze.
