Czym jest stretching ?
- 896 Views
- Redaktor orcogroup.pl
- 6 sierpnia 2020
- Odżywki białkowe dla sportowców
Ćwiczenia rozciągające, czyli stretching pomaga zwiększyć przyrost mięśni, jednak czym tak naprawdę jest taka forma ćwiczeń? Stretching to bardzo popularne i coraz chętniej wykonywane rozciąganie mięśni, które powinno stanowić element każdego treningu siłowego. Dzięki stretchingowi ulega poprawie gibkość, jednak ochrania również poszczególne części ciała przed różnego rodzaju kontuzjami. Rozciąganie to niezwykle ważny element każdego treningu, jednak powinno być wykonywane zarówno przed, jak i po każdym treningu. Obecnie wyróżnia się kilka form stretchingu, a mianowicie dynamiczny, statyczny oraz pasywny. Przed treningiem należy rozpocząć od stretchingu dynamicznego, natomiast trening powinien zakończyć się rozciąganiem statycznym. W jaki jednak sposób stretching wpływa na organizm? Pomaga przede wszystkim zwiększyć elastyczność mięśni, ujędrnia sylwetkę, poprawia krążenie, a także pomaga rozluźnić mięśnie. Polecany jest przede wszystkim osobom, które prowadzą siedzący tryb życia, gdyż nie jest zbyt intensywny, a wpływa dobrze na ogólną wydolność organizmu.

- 24 kwietnia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
- 18 marca 2022
Najlepsze źródła białka
- 28 lutego 2022
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
- 30 stycznia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
Najlepsze źródła białka
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
Co to odżywki białkowe?
Zapotrzebowanie sportowców na białko
Dla sportowców wegetarian niezbędne są białkowe odżywki
Na co zwracać uwagę, wybierając odżywkę białkową?
Kazeina – dodatkowe pełnowartościowe białko