Popularny biceps to z punktu widzenia anatomii ludzkiego ciała to nic innego jak mięsień dwugłowy ramienia, czyli mięsień znajdujący się gdzieś pomiędzy łopatką a kością promieniową. Zaglądając głębiej jego budowę zauważyć można że składa się z dwóch głów – długiej i krótkiej. Biceps składa się również z dwóch stawów ramiennego a także łokciowego. Staw ramienny w głównej mierze odpowiedzialny jest za zginanie i prostowanie ręki. Dobrze wyćwiczone i pięknie umięśnione bicepsy to wymagająca cierpliwości, ciężka praca łącząca odpowiedni trening z dobrze zbilansowaną dietą. Dla wielu panów stanowią one oznakę siły i męskości. Dowiedziono również, że szerokie plecy i umięśniony biceps pomagają osiągać lepsze wyniki w biegach dystansowych. Nie tylko w przypadku ćwiczenia bicepsów, dotyczy to również innych ćwiczeń najistotniejszą rolę odgrywa technika. Nawet wiele setek powtórzeń nie przyniesie pożądanego efektu, jeśli ćwiczenia nie są wykonywane prawidłowo z dokładną dbałością o wszystkie szczegóły.
