Najlepsze źródła białka
- 1142 Views
- Redaktor orcogroup.pl
- 18 marca 2022
- Odżywki białkowe dla sportowców
Białko okazuje się niezbędne do życia. Szczególne zapotrzebowanie na nie zgłaszają jednak sportowcy, zwłaszcza ci, którzy uprawiają kulturystykę czy sporty wymagające dużej siły. Białko odpowiada nie tylko za mocne kości i zęby, piękną skórę i bujne włosy, ale także za budowę tkanki mięśniowej. Jeżeli zależy nam na zbudowaniu imponującej, dużej i ładnie wyrzeźbionej muskulatury, powinniśmy zatem nie tylko dużo trenować, ale także dbać o wysoki poziom białka w diecie. Rzecz jasna, nie możemy zapominać o węglowodanach i tłuszczach, a także witaminach i minerałach. Źródłem białka jest drób, mleko, ser, jajka, ryby, jak również soja, fasola, groch, soczewica, orzechy, pestki dyni i słonecznika, ziarna sezamu, produkty pełnoziarniste. Można także suplementować białko za pomocą specjalnych koktajli i odżywek dla sportowców. Zawierają one ogromną ilość aminokwasów, a jednocześnie bardzo mało kalorii. Najlepsze efekty uzyskuje się, gdy spożywa się je bezpośrednio po zakończeniu treningu czy na godzinę później.

- 24 kwietnia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
- 18 marca 2022
Najlepsze źródła białka
- 28 lutego 2022
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
- 30 stycznia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
Najlepsze źródła białka
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
Co to odżywki białkowe?
Zapotrzebowanie sportowców na białko
Dla sportowców wegetarian niezbędne są białkowe odżywki
Na co zwracać uwagę, wybierając odżywkę białkową?
Kazeina – dodatkowe pełnowartościowe białko