Białka są podstawowym budulcem ludzkiego organizmu. Jeśli nie dostarczy się organizmowi odpowiedniej ilości dobrej jakości białek, to organizm będzie gorzej funkcjonował. Bez dodatkowej ilości białka nie można też budować i rozwijać muskulatury. Dlatego warto przyjrzeć się oferowanym suplementom diety, które zawierają białka. Jest ogromna ilość. Warto wspomnieć o izolatach, koncentratach, preparatach wieloskładnikowych i wolnowchłanialnych. Na rynku są też świetne białka serwatkowe, które jest idealnym, szybko wchłanianym preparatem, który powinno się stosować po treningu. Można też wyróżnić białka pełnowartościowe i niepełnowartościowe. Te pierwsze to białka zwierzęce, zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy. Białka roślinne są niepełnowartościowe, ponieważ nie mają tych wszystkich aminokwasów lub też występują one w niewielkich ilościach. Decydując się na spożywanie odżywek białkowych należy robić to z głową, ponieważ łatwo można przesadzić, a nadmiar białka potrafi być szkodliwy. Dlatego zawsze należy przestrzegać zalecanych dawek.
