Białko jako cenny budulec
- 462 Views
- Redaktor orcogroup.pl
- 2 czerwca 2019
- Odżywki białkowe dla sportowców
Analizując dietę sportowców i kulturystów, można zauważyć, że jej podstawę stanowią produkty będące bogatym źródłem białka. Właśnie ten składnik żywieniowy jest najważniejszym budulcem w organizmie człowieka i bez jego udziału nie byłby możliwy rozwój mięśni i muskulatury.
Człowiek składa się z białka. Znajduje się ono w każdym mięśniu, komórce, kości, narządzie i niemal każdym płynie w ciele człowieka. By organizm mógł się rozwijać, potrzebuje stałych dostaw tego cennego składnika. Właśnie dlatego białko ma tak kluczowe znaczenie w żywieniu kobiet w ciąży, nastolatków i małych dzieci. A także w przypadku wspomnianych kulturystów, którzy wciąż rozwijają swoje mięśnie.
Jakie białko powinno się spożywać? Najlepiej wprowadzić do diety białko pełne, czyli posiadające wszystkie aminokwasy. Jest to głównie białko pochodzenia zwierzęcego, czyli mięso, drób, ryby, mleko i nabiał. Jedyną rośliną, która zapewnia pełnowartościowe białko jest soja. Wybierając produkty pochodzenia zwierzęcego, warto zwrócić uwagę, by były one chude. Tłuszcz pochodzenia zwierzęcego nie jest tak wartościowy, jak białko i nie przynosi korzyści.

- 24 kwietnia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
- 18 marca 2022
Najlepsze źródła białka
- 28 lutego 2022
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
- 30 stycznia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
Najlepsze źródła białka
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
Co to odżywki białkowe?
Zapotrzebowanie sportowców na białko
Dla sportowców wegetarian niezbędne są białkowe odżywki
Na co zwracać uwagę, wybierając odżywkę białkową?
Kazeina – dodatkowe pełnowartościowe białko