Funkcja białka w organizmie
- 1252 Views
- Redaktor orcogroup.pl
- 21 lutego 2021
- Odżywki białkowe dla sportowców
Białko jest bardzo ważne w organizmie każdego człowieka, a szczególnie sportowca. Odpowiada ono za budowę kości, mięśni, skóry, włosów. Niedobór białka objawia się obniżeniem sprawności całego ciała, zanikiem mięśni nawet przy intensywnym treningu, łamliwością kości, brzydką cerą, słabymi i wypadającymi włosami, a także ogólnym wyczerpaniem organizmu, nerwowością, depresją. Sportowcy potrzebują białka bardziej od innych ludzi, zwłaszcza gdy uprawiają dyscypliny siłowe bądź kulturystyczne. Białko można znaleźć i w produktach zwierzęcych, i roślinnych. Bogate są w nie jajka, nabiał, drób, ryby, orzechy, fasola, soja, soczewica, groch, groszek, miód. Można także suplementować białko. Najlepiej nadają się do tego koktajle białkowe, wyprodukowane specjalnie z myślą o sportowcach. Zawierają one pełen komplet aminokwasów, a przy tym niewiele kalorii. Takie koktajle najlepiej spożywać na pierwszy posiłek po treningu, gdyż podnoszą one jego skuteczność. Do koktajlu białkowego można dodać jabłko, pomarańczę, garść orzechów lub też baton energetyczny – w zależności od naszych upodobań i potrzeb organizmu.

- 24 kwietnia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
- 18 marca 2022
Najlepsze źródła białka
- 28 lutego 2022
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
- 30 stycznia 2022
Pełnowartościowe białko dla sportowców
Najlepsze źródła białka
Czy i kiedy warto sięgać po preparaty białkowe
Co to odżywki białkowe?
Zapotrzebowanie sportowców na białko
Dla sportowców wegetarian niezbędne są białkowe odżywki
Na co zwracać uwagę, wybierając odżywkę białkową?
Kazeina – dodatkowe pełnowartościowe białko