Jeśli zaczynamy ćwiczyć, to bez względu na uprawianą dyscyplinę powinniśmy się zastanowić nad zwiększonym dostarczaniem organizmowi białka. Szczególnie jest to istotne, gdy zależy nam na rozbudowie i właściwej regeneracji mięśni. Warto, oprócz właściwej diety, zastosować też któryś z suplementów białkowych. Na rynku jest ich obecnie bardzo dobry wybór i każdy znajdzie coś dla siebie. Pamiętać należy, że białko składa się w dużej mierz z azotu, który stymuluje rozwój mięśni. Decydując się na odżywki, musimy zastanowić się, jaki preparat zastosujemy. Ogólnie rozróżnia się izolaty, koncentraty, wieloskładnikowe i wolnowchłanialne. Najważniejsza różnica między izolatami a koncentratami to zawartość białka. Izolat zawiera około 95% czystego białka, a koncentrat tylko 70-80%. Jednak ze względu na bardzo dobrą rozpuszczalność i niezłą cenę, to właśnie koncentraty są najczęściej kupowane. Oprócz zapewnienia budulca dla mięśni, koncentrat polepsza też odporność organizmu poprzez stymulacje układu odpornościowego.
