Jak dostarczyć organizmowi dodatkowego białka

Jeśli zaczynamy ćwiczyć, to bez względu na uprawianą dyscyplinę powinniśmy się zastanowić nad zwiększonym dostarczaniem organizmowi białka. Szczególnie jest to istotne, gdy zależy nam na rozbudowie i właściwej regeneracji mięśni. Warto, oprócz właściwej diety, zastosować też któryś z suplementów białkowych. Na rynku jest ich obecnie bardzo dobry wybór i każdy znajdzie coś dla siebie. Pamiętać należy, że białko składa się w dużej mierz z azotu, który stymuluje rozwój mięśni. Decydując się na odżywki, musimy zastanowić się, jaki preparat zastosujemy. Ogólnie rozróżnia się izolaty, koncentraty, wieloskładnikowe i wolnowchłanialne. Najważniejsza różnica między izolatami a koncentratami to zawartość białka. Izolat zawiera około 95% czystego białka, a koncentrat tylko 70-80%. Jednak ze względu na bardzo dobrą rozpuszczalność i niezłą cenę, to właśnie koncentraty są najczęściej kupowane. Oprócz zapewnienia budulca dla mięśni, koncentrat polepsza też odporność organizmu poprzez stymulacje układu odpornościowego.