Białka to podstawa życia. One budują nie tylko ludzki organizm, ale całe życie na Ziemi. Jeśli organizm nie dostanie odpowiedniej ilości dobrej jakości białek, to będzie gorzej funkcjonował. Bez dodatkowej ilości białka nie można też budować i rozwijać muskulatury. Dlatego warto przyjrzeć się oferowanym suplementom diety, które zawierają białka, jeśli myślimy o uprawianiu sportu. Jest ogromna ilość, a każdy ma swoje zastosowanie. Rozróżnia się zwykle izolaty, koncentraty, preparaty wieloskładnikowe i wolnowchłanialne. Na rynku są też świetne białka serwatkowe, które jest idealnym, szybko wchłanianym preparatem, który powinno się stosować po treningu. Można też wyróżnić białka pełnowartościowe i niepełnowartościowe. Te pierwsze to białka zwierzęce, zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy. Białka roślinne są niepełnowartościowe, ponieważ nie mają tych wszystkich aminokwasów lub występują one w niewielkich ilościach. Decydując się na spożywanie odżywek białkowych należy robić to z głową, ponieważ łatwo można przesadzić, a nadmiar białka potrafi być szkodliwy.
